妊娠中に起こる頻尿や静脈瘤、肩こりなど！？どうすればラクになる？

妊娠すると、体のあちらこちらに不快な症状が出てきます。

ホルモンの影響だったり、お腹が大きくなることの影響だったり、原因はそれぞれですが、
病気ではありません。

ただ、妊娠中だから仕方がないと我慢していては、
ストレスのもとになるので上手く乗り切りたいものです。
　

解消法や予防法をご紹介いたします。

妊娠中の不快な症状：肩こり

妊娠中の悩みに、腰痛と並んで多いのが肩こりです。

妊娠中の肩こりは、おっぱいが大きく重たくなってきたことで、肩への負担が増すために起こります。

また、家に閉じこもってテレビや本ばかり見ていれば、目の疲れから肩がこることもあります。

じっとしているより、少し体を動かしたほうが、血行がよくなりラクになります。

肩の上げ下げや首を回す、肩を回すだけでも効果があります。

マッサージや指圧も有効です。

お風呂では、こっている部分に42度くらいの少し熱めのシャワーを直接当てて温めると、
血行がよくなり筋肉の緊張がほぐれます。

水圧を強くするとマッサージ効果がアップするので、
水流を変化させる機能のついたシャワーヘッドを利用するのもいいでしょう。

電子レンジで温めて使用する、クッションタイプのグッズもお店で売っていたりします。
気がついたときに試してください。

妊娠中の不快な症状：頻尿、尿失禁

大きくなった子宮に膀胱が圧迫され、尿がたくさん溜まっていないうちに尿意を感じるようになります。

また、妊娠後期では、赤ちゃんが下りてくることで膀胱への圧迫が強まり、
トイレに行く回数が増えます。

さらに、笑ったりくしゃみをしたりして腹圧がかかると、尿が押し出されてしまうことがあります。

尿意を感じたら、我慢せずトイレに行きましょう。

とくに外出時は、トイレを見つけたらとりあえず行く習慣にしておきます。

尿もれが心配で、外出時には生理用パッドをあてているという人もいるようですが、
吸収力やにおいのもれなどを考えると、尿もれ専用パッドのほうが安心です。

消臭タイプで薄手のものなら、違和感なく使えます。

寝る前の水分をたくさんとるのは避けましょう。

妊娠中の不快な症状：静脈瘤

子宮が大きくなってくると腹部の大静脈が圧迫され、静脈がこぶのように膨らんできます。

これが静脈瘤で、妊婦さんの1〜3割に見られます。

静脈瘤ができても、妊娠中は特別な治療を行いません。

また、産後はなくなっていきます。

ただ、痛みをともなう場合もあり、できれば悪化させたくないものです。

寝る時はクッションなどで足を高くする、
サポート力の強い弾性ストッキングをはいてみるなど試してみましょう。

きつい下着ははかないようにし、立ちっぱなしの姿勢は避けるようにしましょう。

妊娠中の不快な症状：頭痛

頭痛は、妊娠初期と中期にとくに起こりやすくなります。

ホルモンバランスの崩れによる影響のほか、妊娠や出産への不安やストレスが原因のこともあります。

妊婦さんの多くが頻繁に感じているようです。

妊娠中に服用できるお薬を主治医に相談してみましょう。

妊娠中の不快な症状のまとめ

妊娠したことによるものである以上、お産が終わるまでは、全てを無くすことは不可能です。

逆にいえば、お産が済めば自然に治ることが多いので、心配しすぎなくても大丈夫です。